Mennyire hatásosak ezek a mozgásformák ilyen étrend mellett?
Étrend:
Nem diétázom. Az étkezésemre odafigyelek annyira hogy cukrot mellőzöm, szénhidrátot csökkentem, és 2-3 liter víz. Kisebb adagokat eszek, és naponta 4-5-6szor étkezem. Nem a kilómmal van gond hanem azzal hogy zsíros vagyok.
Mozgás:
Futás - 40-50 perc.
(kocogás, sétákkal beiktatva mert egyszerre nem tudnám végigfutni)
Görkori - 1 óra
(nem érzem hogy annyira megerőltetne vagy lenne utána izomlázam. Elfáradok 1 óra után de ennyi.)
ugrókötél, hullahopp - ezek használnak? és ha igen, mire?
Úgy szoktam hogy egyik nap aerobikozok (erősítés is benne van)
másnap pedig kocogok.
Zsírt szeretnék égetni, és formásodni.
222/l
válasza:Futás közben nem baj, ha sétálsz, de ne sokáig, és ez gyors tempóban legyen, hogy a pulzusod ne essen le.
Ugrálókötél is nagyon hasznos zsírégetés szempontjából. Én nagyon szerettem, de a térdem miatt már nem csinálhatom.
Ha a görkorit nem szereted, akkor találj helyette valami mást. Youtube-on is vannak fent jó zsírégető videók. Én a FitnessBlender -t szoktam ajánlani, ha valaki tud angolul.
A zsírégetésnél az a lényeg, hogy legalább 30 percet aktívan mozogj, és hogy az edzés előtt ne egyél 1-1,5 órával, mert ilyenkor még az emésztéssel van elfoglalva a szervezet. Utána pedig cukros ételeket ne egyél.
Neten vannak oldalak, ahol jó futó-, ugrókötés edzésmenetet írnak le. Ezek azért,mert nem rögtön a közepébe vágnak bele, ha szépen építik fel az edzést. Ahogy telnek a napok, hetek, úgy fogsz egyre többet bírni. :)
Sok sikert!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!