Mennyi idő alatt sikerülhet lefogynom 5kg-ot?
Sziasztok.
13 éves lány vagyok, 169 cm és 57 kg. 5 kg-t szeretnék lefogyni. Hetente 5x megyek ki futni 1 órát. Elég lassan futok, inkább kocogok.
1 napi étrendem kb. így néz ki:
Reggeli: 2 db abonett vajjal és csirkemell sonkával. Vagy puffasztott rizs/búza, esetleg teljes kiőrlésű, magvas zsömle. Eszek mellé 1 répát vagy 2 retket.
Tízórai: 1 nagy zöldalma vagy 1 banán.
Ebéd: Suli, menza
Uzsonna: 1 joghurt vagy kefír és rakok bele valamilyen gyümölcsöt. Ilyenkor általában kiwit, de tavasz végén, nyáron inkább epret/málnát.
Vacsora: Zöldségsaláta főtt tojással és csirkemellel.
Így mennyi idő alatt sikerülhet lefogynom kb. 5 kg-ot?
válasza: válasza:Teljesen jó a súlyod, ne akarj fogyni! 13 évesen meg plne nem, és EGYÉL, mert jelenleg masszívan koplalsz. Tekintve, h neked minimum 1800-2000 kalória kéne egy nap, mert fejlődsz.
Ha zavar a dolog, inkább sportolj, de ha most fogyózni kezdesz, szevasz fejlődés, szevasz nőiesedés, a menstruációd pedig vagy elmarad, vagy meg sem jön!
A menzában 1000kcal is lehet. ha a többit hozzáadjuk megvan a 2000körüli.
ennél kevesebbet ne egyél, inkább tényleg a sportra helyezd a hangsúlyt meg az egészséges életmódra.
Köszönöm a válaszokat!
Szeretnék fogyni. És ez ebben a korban (is) normális. A lány osztálytársaim fele azon sopánkodik, hogy milyen kövér. De senki nem tesz ellene semmit. Én viszont 5 kg-tól szeretnék megszabadulni nyárig.
Ha azt mondjátok, hogy ez az ételmennyiség kevés, akkor légyszíves adjatok tanácsot, hogy min változtassak.
A menzán ki van írva az ételek kcal tartalma és átlagban olyan 400-500 kcal között van.
UI.: Nem akarok anorexiás liba lenni, tudom milyen veszélyekkel járhat.
válasza:Egy fejlődő szervezetnek nem hinném hogy diétáznia kéne.
Inkább csak mozogj sokat,és váljon ez az életed részévé,meglátod hogy meg lesz az eredménye.
Ne merülj bele ebbe a gyors világba,ahol mindenki egyik pillanatról a másikra akar mindent.Mindennek,megvan a rendje és a módja.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!