Ajánlana vki valami jó diétát amivel elkerulhetem a jojo effektust? Mit szatbad ennem?

gyömbér

én azt csinálom (és szerintem ez a legcélszerűbb, mert így abszolút nem lesz jojo effektus), hogy nem diétát követek, hanem csak egyszerűen normálisan, egészségesebben kezdtem el enni, nem nassolok (ha igen akkor csak reggel valami keveset, mondjuk egy túrórudit). Reggelire simán müzli leginkább joghurttal, ebédre csirkemell zöldségekkel, ilyesmivel, és levest is eszem sokszor előtte, aztán már csak vacsora, amire zöldség/gyümölcs, abonett sonkával. Ez nem fogyókúra tulajdonképpen, szeretnék ezentúl így táplálkozni, persze ha már nem akarok többet fogyni akkor eszem kenyeret is, és néha lehet nassolni többet is. De ezt csinálom már kb. 1,5 hónapja, és fogytam 5-6 kg-t. Ja, és sokkal többet mozgok, minden nap kell valami, egyik nap edzőterem, másik nap bicikli, stb... így elkerülhető a jojo effektus, mert ez nem diéta, csak simán elkezdesz tudatosabban enni és mozogni, nem lesz olyan, hogy ha vége a diétának, megint visszaállsz a barnarizs-csirkemellről a pörköltes tésztára és a sütizésre minden egyes nap. persze nem baj, ha egy vasárnapi családi ebéden ilyesmit eszik az ember meg pár aprósütit utána, de így nézzen ki az étkezés minden egyes nap. nekem bevált, sokkal jobban érzem magam, és nem kell majd félnem ha lefogytam amennyire szerettem volna, hogy visszahízom, mert sok változás nem fog következni az étkezésben.

elírtam, *NE így nézzen ki az étkezés, így akartam írni

Szia! Annyi a lényeg, hogy ne diétaként tekints rá, hanem életmódváltásként. Olyanokat egyél, amit utána is szívesen ennél. Persze a fogyás után be fog csúszni tészta/pizza/csoki, de mértékkel és mozgással nem lesz vészes!