15 évesen 160cm-el hogy lehetnék újra 50-51 kg, ha most 54 vagyok, egy jó, de nem káros étrenddel?

Az elmúlt hónapokban rámjött egypár kiló. Például az emésztésemnek jót tett, de nagyon megnőtt a hasam, ezt már mások is észrevették, és nekem ez nagyon rosszul esik. Főleg, hogy az előtt csomóan irigyeltek, mert viszonylag sovány voltam. Na erre úgy gondoltam, akkor ehetek amennyit akarok. De most 54 kg vagyok, és csomó ruhámat nem is tudom felvenni, mert kidudorodik a hasam, ráadásul ez még jobban látszik, amiért a tartásom sem jó. Elkezdtem reggel és este hastornázni, meg hullahopkarikázni, összesen 20 percig. És fele,ha nem negyedannyit eszem, de állandóan éhes vagyok, már inkább iszom vagy rágozóm, hogy ez ne tűnjön fel. De nem biztos, hogy egészségesen eszem, mert az emésztésem már megint rossz. Milyen étrendet ajánlotok?