Milyen fogyókúrát ajánlotok ami nem káros a tiniknek?

15 éves átlagos testsúlyú lány vagyok, csak az utóbbi időben egy kicsit meghíztam és szeretném leadni a felesleges kilóimat. Milyen fogyókúrát ajánlotok? Gondolkoztam, hogy belevágjak-e a 90 napos szétválasztóba..vagy csak ne egyek kenyeret meg zsíros ételeket?? Ja, és ha tudtok valami jó videót ami azért nem olyan durva de ha sokat csinálok hatásos? Akartam kijárni futni, de egyik barátnőm se tart velem én megy egyedül nem akarok. Úgyhogy, úgy döntöttem, hogy akkor itthon fogok tornázni. Előre is köszi!!:)