Kalóriadeficit mozgással együtt?
Figyelt kérdés
Megvonom a kalóriaszükségletemből 500 kcalt ( ami heti - fél kg jelenti ) és mozgással égetem el? Vagy úgy kell értenem, hogy kalóriaszükségletemből csak 250-at kell megvonni és mozgással 250kcalt égetem el??
Eddig majdnem -400 vagy -500 kcalt vontam be, mozgok heti 5 x 20 percet ( intervall, súlyzós ) .. Soknak számít? Nem szeretném hogyha lelassulna az anyagcserém....
23L/55kg
2012. márc. 22. 15:16
1/1 anonim 
válasza:
válasza:Az az optimális megoldás, hogy a kalóriamegvonás fele ételből, a másik mozgásból származzon. Így az anyagcsere normális marad, és a fogyás főként zsírból fog menni.
A napi -500 kcal jó. Ezt ne növeld. De a kardió mennyiségét viszont igen. A mozgással 250 kcal-t kellene elégetned a terv szerint. Ennek megfelelő mennyiségű mozgás kell.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!