Pontosan mit is egyek edzés előtt és után ha fogyni szeretnék és nem akarok izombol veszíteni?

Nem igazán értem,hogy miért vitáztok itt!Az eredeti kérdés így szól: "Pontosan mit is egyek edzés előtt és után ha fogyni szeretnék és nem akarok izombol veszíteni?"El kellene döntened,hogy fogyni szeretnél vagy izmot növelni.Mert a kettő ellent mondd egymásnak.Ha fogyni szeretnél,akkor a szénhidrátok teljes megvonása javasolt.Viszont ha mellete rendszeresen mozogsz,(elsősorban kardio mozgás)akkor nem fog az izmod nőni,hanem szálkásodsz.Viszont ha tömeget szeretnél növelni(testépítés),akkor tényleg sok fehérjét és szénhidrátot (megfelelő arányban) kell bevinned és keményen izomerősítő gyakorlatokat kell végezned.Szerintem nem igazán tudod eldönteni,hogy mit is akarsz.Először gondolkozz el rajta és tedd fel mégegyszer a kérdésed helyesen megfogalmazva.