Gáz hogy 15 évesen 156cm 61 kg vagyok? Milyen alakom van? és fogyni izmosodni hogy kell és erősíteni hogy kell tervet írtok?

Körte alakod van, innen látom.

A fogyás és az izmosodás meg vagy-vagy, a kettő együtt nem megy.

Sportrovatban olvasgass, ezt nem kell megkérdezni, mert mindennap háromszor megteszik helytted, elég ha visszaolvasol pár napot. Fogyáshoz szálkásító étrend és edzés, izmosodáshoz meg tömegnövelő étrend és edzés.

Bár írni meg fogalmazni tudni azért illene 15 évesen...

Kicsit duci vagy.

Étkez egészségesebben. De az adagot ne csökkentsd drasztikusan (tehát ne diétázz), mert fejlődésben vagy és egy diéta kihat a felnőtt korodra.

A testmozgás. Min. heti 3x intenzív sport. Próbálj ki több sportot is Pl küzdősport, kosár, triatlon... ami tetszik és aztán űzd szívvel-lélekkel. A port amúgy a jellemet is erősíti, szóval elégé ráférne a mai tinikre.

Én 15 évesen 163 cm 70 kg voltam:-S

Most 23 évesen, túl egy szülésen 165 cm, 64 kg vagyok. De 17 évesen magától lement pár kg, akkor elég jól néztem ki, kár hogy nem tudtam tartani, 19 évesen 83-ra híztam...

55re próbálj lemenni, az úgy jó lenne már. Cukros, lisztes, zsíros kaják minimalizálásával, és némi mozgással nyár elejére már minden jó lesz:)

De egy kép arc nélkül nem ártana, nem mindegy, hogy oszlik el.

46-50 kg lenne az ideális neked. Sok sport és egészséges ételek+kalóriaszámlálás a leginkább jó.

Nézz utána itt vagy google...