Kilátástalan a helyzet? (bővebben lent)

Ha eddig nem sportoltál, fokozatosan kezdd el. Először pl sétálj kicsit tempósabban, ameddig jól esik. Aztán fokozd az időtartamot pár naponta. Majd ha már lesz kicsit több erőd, az intenzitást is emeld, aztán kocogj.

De legjobb lenne 15 évesen ekkora súllyal orvosi felügyelet mellett nekilátni, vagy legalább egy dietetikussal beszélj, hiszen fejlődésben van a szervezeted, így fontos, hogy minden szükséges tápanyagot megkapjon, ellenben ha Te magadtól elkezdenél fogyózni, lehet sok vitamint-ásványi anyagot nem pótolnál.

Viszont a fehérkenyeret cseréld teljes kiörlésűre, vagy csökkentett szénhidrát tartalmúra, ne nassolj (se csoki, se chips), semmi cukros üdítő.

Anyukáddal mindenképp beszéld meg, mert tud neked segíteni, olyan ételeket főzni (esetleg Neked külön), ami egészséges(ebb) mint eddig.

Mindig reggelizz, pl 1 teljes kiörlésű zsömle sajttal, felvágottal, és hozzá pl tej vagy kefír. Mivel suliba jársz, nem tudom ott eszel-e a menzán.

Vigyél magaddal almát, narancsot és 10 körül azt is edd meg, legyen 10óraid is. Ebédelni nem tudom hol ebédelsz. Vacsira inkább fehérjét (tojást, túrót, joghurtot) egyél.

Anyukádat kérd meg, hogy vegyen természetes édesítőszert, Nyírfacukrot (Xilitet), Steviát, ezek mind egészséges cukor helyettesítők, ezzel ízesítheted a túrót-tejföllel vacsira, vagy a teádat.

Kitartás, lassan de tartósan akarj fogyni. Menni fog! :)