Szeretnék egészségesen fogyni ezt hogyan tehetném meg? ( plasztikai sebészet nélkül )

sehogy ne kezdj fogyókúrázni magadtól!!! és ne hallgass itt senkire, aki bármilyen diétát ajánl neked!

először is el kell menned a háziorvoshoz, aki kivizsgált és beutal endokrinológiára is ill dietetikushoz

menj el ortopédiára is, hogy nincs-e a csontrendszereddel probléma, mivel nagyon nagy a túlsúlyod

másodszor, iratkozz be egy fitness terembe és kérj tanácsot a személyi edzőtől, ha erre nincs pénzetek, akkor javaslom, hogy a tesitanároddal beszélgess el - első körben azonban torna, bringázás és főleg úszás javasolt

az étrendedet a dietetikussal és a háziorvosoddal beszéljétek meg, de anyukád/apukád mindenképpen egyen ott!

az nem elég, ha csak anyukáddal beszélsz, muszáj orvoshoz menned, a testtömeged legalább 25, de inkább 30 %-át le kell adnod, ez még egy felnőtt egészséges embernek is nagy megterhelés, de egy fejlődésben lévő gyereknek még inkább, csak orvosi felügyelet mellett fogyókúrázz...

egyrészt ki kell deríteni, hogy van-e egészségügyi oka vagy következménye a túlsúlyodnak, másrészt, egy ekkora fogyásnak lehetnek életre szóló következményei, ha helytelenül csinálod

annyit tudsz még segíteni az orvosnak, hogy kajanaplót vezetsz, amiben pontosan leírod, hogy mikor, mit és mennyit eszel ill iszol