Fogyni szeretnék. Mit tegyek? (13/L)

sehogy ne kezdjél hozzá...

amihez hozzá kéne kezdeni az valami rendszeres sport, kerékpár, úszás, futás

Hát szerintem minimum 3x,de inkább többször és mondjuk 1 óra biciklizés és utána torna(hasprés,kitörések stb.)

13 évesen nem szabad diétázni,a lényeg az,hogy ne egyél édességet,és a napi utolsó étkezés este 6 előtt legyen:))

Hu :) az előző válaszoló szerintem mindent leírt :) édesség kilőve. Egyél mindenfélét,az fontos (remélem eszedbe sem jutott hogy salátán élj!) de nem kell tele enned magad hogy érezd hogy tele vagy,csak hogy energiád legyen :) ha van elszántságod és önuralmad akkor nyert ügyed van. Csináld úgy hogy pl.: hétfő: 1óra bringa utána 2x 50 hasprés kedd:futás kb 15-20 perc amennyit bírsz és utána mondjuk 30 felülés 3x szerda : kitörés jobb lábbal 50 ballábal 50 és széles terpeszben rugózás 30 2x és hasprés vagy felűlés még vmennyi :)futáshoz azt mondanám hogy elődzör csak felméred hogy mennyit tudsz lefutni. És 2-3 naponta mindig 5 percel többet futsz :)

És akkor csinálhatsz guggolásból felugrástmeg mindenfélét

Jó mozgást :)