Ilyenkor vajon mi van? Mennyire gáz ez?

Az az igazság, hogy elkezdtem szálkásító diétát (alacsony ch, magas fehérje) viszont az utóbbi 1 hét eléggé rosszul jött ki. Itt nem arra gondolok, hogy csokit zabáltam, hanem csak annyit, hogy sajnos a köret, (ami a cs.mell mellé általában karfiol v. saláta volt) kenyér lett. Azaz "házi" magos kenyér, ami ezekből készült: zabpehelyliszt,rozsliszt,élesztő, 2 tk cukor,só, 7 dl víz.

A kcal deficitet általában tartottam, azaz a maximum amit elértem az (a tényleg nagyon MAX!!) 1700 kcal volt, ez csak 1 nap történt meg. A többi napon átlag 1300 kcal MAX 1400 kcal volt.

Ezzel egy időben -mivel hogy ezek a "köretek" magas ch tartalmúak és gyorsan felszívódó ch-k- emiatt már nem maradt sok "kcal"-nyi fehérje bevitel. Azaz, csak kb. 60 és 80 grammnyi jött össze naponta.

Ez mellett napi 1 óra futás az van átlagosan 6-7 mérföld/h sebességgel a futópadon.

Szerintetek ezzel nagyon elrontottam a dolgokat, hogy magas volt a ch bevitel és nem olyan sok fehérje jött össze?

Mi lesz várható ettől? Milyen irányba befolyásol.

Természetesen a célom a 8 kg fogyás, holnaptól már hanyagolom a kenyeret és visszatérek az alacsony ch bevitelre.

170 cm magas vagyok és 64 kg.