Mit egyek ebben az esetben? (lent)

A 6 után nem evés hülyeség. Egész éjszaka éhezik a szervezeted, magyarul ez koplalás nagy betűvel ám.

Utoljára lefekvés előtt 1-2 órával egyél. Tehát ha te 6 után már nem eszel, akkor 8-kor fekszel le?

1 kefír, natúrjoghurt, sovány túró, zöldségek, csirkehús natúran, egy tál saláta, gyümölcsök - ezeket nyugodtan tolhatod vacsora.

Jah és persze fehérjeturmixot is. Én azt iszom. :)

Fehérjeturmixot nem én csinálom, lehet készen kapni, testépítő boltban, nagy kiszerelésben és egyesével csomagolva is.(Kezdetnek sztem ilyet vegyél, így több ízt is kipróbálhatsz és kb. 220 Ft egy db egy adagos).

Van sokféle ízű, én most csokisat iszok, de epres, vaníliás, capphucinos, kókuszos-csokis, banános, mindenféle van. Vízzel vagy tejjel elkevered (én vízzel szoktam), összerázod és kész is. ;)