Milyen kenyér javasolt fogyáshoz?

a kérdésedből az jön át,hogy most még nem sok fogalmad van a fogyózásról,

pedig a lényeg nagyon egyszerű ,le kell csökkenteni a napi étel mennyiségét kb 1500-2000 kalóriára,

és akkor mindegy,hogy milyen kenyeret eszel e,és hogy mennyit , mert mindenhogyan fogyni fogsz

A fogyózáshoz kell: több kalóriát égetni, mint amennyit beviszel.

A fogyózáshoz tilos: diétázni.

Az első jól írta a hosszú molekulájú szénhidrátok lassabban szívódnak fel. Minél alacsonyabb feldolgozottságú az étel annál jobb. Legyen az étrendedben sok zöldség és gyümölcs is.

Én Update szerint élek, fehér kenyér délig ha nagyon muszáj, teljes kiőrlésű pedig 3-ig.

Sokan azt hiszik hogy ami barna az egészségesebb, pedig nem biztos. Meg kell nézni miből áll. Én is azt hittem a rozsos cipóra hogy rozsból van, elolvastam: 30% rozsliszt 70% búzaliszt... A magos dolgok viszont alapból délig ehetőek nekem, mert a magok nagyon olajosak.

18/L

*a kérdésedből az jön át,hogy most még nem sok fogalmad van a fogyózásról,

pedig a lényeg nagyon egyszerű ,le kell csökkenteni a napi étel mennyiségét kb 1500-2000 kalóriára,

Már második helyen olvasom a kioktatásod, pedig bagoly mondja verébnek. Neked sincs fogalmad róla, mert ha lenne, akkor tudnád, hogy nem mindegy, hogy 1500 vagy 2000, és hogy ez a magasságtól, súlytól, nemtől, életkortól és mozgásmennyiségtől függ. Úgyhogy amíg ezeket nem tudod, senkinek nem mondhatod meg, hogy hány kalóriát egyen. A kioktatás helyett inkább tájékozódj.