Ez így nem jó! Mégis mit csináljak? Túlzott súlycsökkenés!

A kalóriaszámolást felejtsed el mérd a kaját testsúly kg hoz viszonyítva kell kajálni diétában én 2,5 grammról indulok szénhidrátból és 3 gramm fehérje zsírból meg telítetlen zsírsav mondjuk egy marék olajos mag vagy egy kanál lenmagolaj vagy lenmagolaj kapszula, a súlyodat ne méregesd naponta max hetente ha a változás 0,5 -1 kg között van akkor jó vagy mert minimális izmot veszítettél, ne eddzél minden nap mert túledzed magad aminek komoly tünetei is lehetnek heti 4 szer tornázz mondjuk és 5-6 aerob(tempós séta,szobabringa eliptikus trainer, futást még hagyjad max később átváltasz intervallum kardióra, amúgy első héten nagy súlyfeleslegnél olyan 3 kg is elfogadott de ne csapj ennyire bele hirtelen mert, ki fogsz égni, pl én 2 hónapig csak "pina legyező edzéseket" végeztem ami nagyon lightos de felkészíti a testedet a keményebb fázisra, sok sikert és kitartást