Uzsonna és vacsora ötletek?
Sziasztok!Én most fogyózom,járok heti 2 óra pilatesre, és heti 2x eljárok futni+bemelegítés.Napi 1337 kcal-t vihetek be.A helyzet az,h mindig ugyanazokat a kajákat eszem, műzli,kefír,savanyú tej,alma,narancs,gyümölcssaláta,műzliszelet,keksz,zölségsaláta,tonhalsaláta.Ezeket szoktam egymás között variálni vacsorára,reggelire és suliba,h ne legyen több a kalória bevitel 1337-nél.(Emellett természetesen ebédelek is annyit,h beleférjen a keretekbe)
Arra kérnélek titeket,h a felsorolt kajákon kívűl adjotok ötleteket,h miket fogyaszthatnék főleg suliba mert ugye oda az ézért gyorsan elékszíthető,egyszerű kajákra van szükségem.Küldhettek recepteket is,vagy saját ötleteket.Előre is köszi annak a normális válaszokat ad!:)
válasza:Uzsi:
Gyümölcs (alma, körte, narancs, mandarin, ananász, eper, ami éppen van.)
Cukormentes müzliszelet
Ivójoghurt
Zsírszegény light joghurt (én még szoktam bele egy teáskanál zabkorpát is tenni, úgy jobban telít)
Néhány szem mandula, vagy fél marék diákcsemege
1 szendvics :2 szelet tk. toast, cs.mellsonka, uborka, salátalevél, paradicsom.
Kornspitz margarinnal, csirkemellsonkával és light mozerella sajttal.
Abonett melegszendvics (abonett, margarinnal, friss zöldfűszerekkel, pulykasonka csíkokkal, ráolvasztva sajt.)
Pufirizs túrókrémmel, körözöttel
Túrókrém natúrjoghurtból gyümölcsökből
Vacsi:
csirkemell olaj nélkül sütve, esetleg egy kis light margarinon, salátával, párolt zöldséggel
gyümölcsturmix - gyümölcs+tej
zöldségleves tészta nélkül, sok zöldséggel
krémlevesek, főzelékek (de nem tejszínnel és liszttel csináld)
natúrjoghurt, light, zsírszegény joghurtok
cottage cheese csirkesonkával
köszi szépen,megy a zöld kéz:)
várok még válaszokat
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!