Hogyan tudnék lefogyni szűk 3 hét alatt kb 6-8kg-t?

3 het alatt sehogy. 3 het alatt max 3kilot. 6-8 kilot leghamarabb 6-8 het alatt tudsz. Meg attol is fugg, mennyi rajtad a felesleg. Ha 25-30 kilo felesleg lenne rajtad, gyorsabban leolvadna, de minel kevesebb a felesleg, annal nehezebb leadni.

Sokat tornazz, beiktathatsz egyet delelottre, egyet meg delutanra. Sok zoldseg, minimum 2 liter viz, de mozgas mellett mar 2,5-3l. Semmi cukrozott, gyumolcsbol is a kevesebb cukortartalmuak.

Egy nap pl:

kaloriaszegeny piritos, kaloriaszegeny vajjal es felvagottal, hozza alacsony zsirtartalmu tej, vagy 100% gyumolcsle- reggel 7-8 orakor (ekkor ajanlott reggelizni)

Tizorai egy alma, vagy egy joghurt, esetleg nehany szem aszalt gyumolcs, vagy muzli szelet

Ebed parolt zoldsegkoret natur hallal (sutoben parolva, icipici soval) delben

uzsonna 2-3 ora magassagaban: ugyanaz, mint a tizorai

Vacsi 6-kor:

zoldseg vagy gyumolcs, esetleg egy salata (szosz nelkul kene), egy fottojas.

Fogyi alatt a lenyeg: sokszor kicsit

Zoldsegbol annyit ehetsz, amennyi beled fer.

Nem kell ehezni, sot! Azert kell hasonlokepp etkezni, mint ahogy leirtam, mert mindig szolni kell a szervezetnek, hogy "haho, nem kene lazsalni, tessek emeszteni, egetni az energiat!"

5-600 kaloriaval kevesebbet kell enni, mint normalisan, de 1200-1000 ala tilos menni. Tul gyors fogyast eredmenyez, ami lesokkolja a szervezetet, mellesleg fogyasi csikokat produkal a csipodon, a combodon, a melleden,....az egesz testeden, ahonnan hirtelen fogysz.