Milyen eszközöket vessek be a él érdekében? Súlytartás?! Orvosi előírás!

Engem ugyan sosem műtöttek, de sajnos nagyon gyenge (és csúnyán púpos :((() a hátam, és iszonyatosan érzékeny a derekam. Ebből kiindulva adnék neked tanácsot a mozgásokra nézve, mert én aztán tudom, hogy meg lehet sérülni bizonyos tornagyakorlatoktól... (Volt már ugyanis, hogy egy rosszul sikerült tornázás után szó szerint egy hétig az ágyból se tudtam kikelni...)

- felülést és guggolást NE! csinálj. Az ember nem hinné, hogy ezek mennyire erőltetik a hátat (és főleg a derekat), de sajnos megtapasztaltam, hogy így van.

- NE kocogj! Az a "rázkódás", amivel a futás/kocogás jár megterheli a gerincedet, mert gyakorlatilag folyamatosan ütéseket kap.

Úszni lehet! Az nagyon jó! Nekem a mellúszás a kedvencem. Az a legegyszerűbb is, szóval, ha még most fogsz tanulni, szerintem mindenképpen azzal kezd. A hátúszás is jó, semmi gond vele. Pillangózni nem tudok, szóval arról nem nyilatkozom :) A gyorsúszás sem a kedvencem, de ez szerintem csak egyéni, azt nem érzem, hogy a hátamat megerőltetné.

Lépcsőző gépezni szoktam. Viszont lassan, és odafigyelve, hogy a derekamat ne "rángassam" a mozdulattal. Nem kizárt, hogy neked ezt sem kéne, nem tudom, mégis mennyire érzékeny most a gerinced.

Amit mindenképp ajánlok, minden mennyiségben (az úszás mellett): a séta! Az önmagában nem erőltet meg, nem lesz semmi bajod, és nagyon jó. :) Nekem igazából ez az egyedüli rendszeres mozgás, így sikerült lefogynom is, szóval csak tanácsolni tudom. :)

Az előző vagyok.

A bicikli is jó, azt kifelejtettem. :)

Görkori, kori persze nem erőlteti a hátat, mondanám is, hogy azt lehet, csak egy a gond vele: azokkal viszonylag könnyű elesni. :s Na, azt viszont neked nem szabad, szóval... :S Ezért nem ajánlanám azokat. Nem a mozgással van a baj, csak az esetleges eséssel...