Mit lehet enni fogyókúra alatt és mennyit?

Ajánlott dolgok: zöldségek, gyümölcsök, saláták, rozsos/abonett kenyér, sovány húsok (hal, csirke), tojás, sovány túró, rizs, mozzarella sajt, stb. és ezek variációja.

Kerüld ha teheted: fehér kenyér, liszt, étolaj, burgonya, tésztafélék, cukros üdítők, édességek, vaj, stb.

Sokan cukor helyett édesítőszert használnak, ami valóban jó fogyás szempontjából, de ha az egészséged is érdekel, akkor annak többet árt az édesítő mint a cukor.

A mennyiséget nem lehet megmondani így, attól függ hány kg, hány cm vagy, mennyit mozogsz, hány éves vagy, eddig mennyit ettél...

Szia! Az én étkezésem a következőkből áll:

Eszem tönkölybúzakenyeret vagy abonettet(ez utóbbi nagyon fini ketchuppal vagy mustárral megkenve vagy savanyúsággal, az mínusz kalóriás úgyis), tejtermékeket pl natúr joghurtot és mackó sajtot, meg tejet is iszom, olivabogyó(ezt óvatosan), narancsot, mandarint, körtét, almát, uborkát, répát, krumpliból keveset, tojást(1 héten min. 1x!), bögrés leveseket szoktam inni vacsira általában....

És naponta max 500kcal-t ehetek meg. Remélem, nyárig lefogyok még 17kg-t :D És végre hordhatok normális ruhákat majd :)

18L(163/67)