Ha elmegyek mondjuk biciklitúrára akkor mit egyeg előtte fogyókúra alatt?

hát én 5000 kcaldeficittel csak sportból pofánröhögném a diétás étrendemet az biztos :D nekem is van ilyen nap, egész napos röpimeccsek sorozata, olyankor 6-7000 kcalt égetek.

hogy mit eszek? a reggelt egy dupla adag zabkásával indítom mindenféle gyümölccsel megrakva, aztán a meccsek között szép sorban elfogyasztom a felszolgált lélekerősítő zsíroskenyereket :D ha van 1 óra szünetem, akkor keresek egy viszonylag kevés zsírban tocsogó csirkemellet és rizst kínáló kifőzdét, ha gyengének érzem magam, akkor közben müzli/protein szelet, majd az estét egy jól megérdemelt fehérjeturmixszal és átható fenék- és combfájdalmakkal zárom.

Nagyjából így :)