Hogyan tudnék lefogyni kb10 kilót? 14/F 174cm-84kg

először is a cukros , zsíros ételeket felejtsd el(cukor,csoki), a gyorséttermekben még a saláta is mérgező szinten van

pl fussál, bringázzál, vagy járj le rendes konditerembe

Kevesebb édességet, üdítőt, kenyeret, tésztát egyél. Egyél gyümölcsöt, joghurtokat, zöldségeket, sőt, bármiből lehet enni, csak mértékkel. Lehet enni kekszet is, de vigyázni kell arra hogy ne legyen a négy szemből fél csomag. Egy-két kocka csokit is ehetsz. Így nem vonod meg magadtól teljesen és nem fogsz annyira sóvárogni utána. Igyál sok cukormentes teát, ásváyvizet, rostos üdítőket, vagy a sima csapvíz is jó.

Járj el tömegsportra, sok iskolában van. Bárki mehet aki akar és mindig jó szórakozás. :D Többnyire focizni, kézizni, métázni vagy kosarazni szoktak. (Legalábbis nálunk így van) A küzdősportok is jók, beiratkozhatsz arra is ha érdekel. Sétálj többet, vagy biciklizhetsz is. Most úgyis jön a jó idő. :)