Melyik a jobb étrend? Kevesebb kcal, de a mennyiség több vagy több kcal, de kevesebb mennyiség?

okés. köszönöm! azért voltam összezavarodva, mert csináltam magamnak étrendet és a kérdésemben említett 2 fajta napom így jött ki és sok helyen azt olvastam, hogy a mértékre is nagyon figyelni kell, meg hogy egy étkezés az étel akkora legyen mint a markunk O.O.