Diéta alatt ihatok fehérjeturmixot? (bővebben lent)

Diétázom, kalóriát, szénhidrátot, zsírt és fehérjét számolok.

Arra gondoltam, hogy a vacsorát (kb8 óra körül) kiváltanám egy adag Nitro Pure whey gold proteinnel, tejjel bekeverve, hogy lassítsam a tejsavófehérje felszívódását.

Kiszámoltam, 2,5 dl tejjel elkeverve 230 kcal 15,1 g ch és 30,4 g fehérje van benne. Ez ha belefér a napi kalóriaszükségletembe, akkor fogyasztható?? nem fogok tőle hízni??? 176cm és 65 kg vagyok, 17L