Mit tudnátok tanácsolni?
183cm/78kg/16 éves fiú vagyok, és szeretnék elkezdeni tömeget növelni. Weiner edzésére gondoltam, ezt hetente három alkalmat jelent.
Van viszont egy elég nagy probléma. Mivel nem én főzök magamra, és iskolában eszek, ezért étkezés terén eléggé meg van kötve a kezem.
Mit tudnátok javasolni, mit tudnék tenni?
Várom valaszaitokat, melyeket előre is köszönök?!
válasza:reggeli-rántotta több fehérjével, hagymával, paprikával, paradicsommal, sonkával 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
szendvics-teljes kiőrlésű kenyér+sonka+sovny sajt+főtt tojás és zöldségek
körözött, túrókrémek fűszeresen, tojáskrém, húskrém, halkrém ezekhez is mehet sonka, soványabb sajtok és zöldség
zabpehely, joghurttal/kefírrel/fehérjeturmix és gyümölcs és, vagy pár szem olajos mag
tízórai túró, joghurt gyümölcs, szendvics
ebéd ugyebár az adott
vacsora hús, hal, rizs, zöldségek, túró, tojás, máj, gomba, hüvelyesek, soványabb sajtok, gyümölcs, zabpehely, abonett, pár szem olajos mag,
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!