Ez így jó? Nem (feltétlen fogyókúra, csak egészséges táplálkozáskén + mozgásként)

Kajád:

rendszer van benne és sok egészséges dolgot tartalmaz, lehetne még ennél is jobban táplálkozni de ez is sokkal jobb az átlagnál és a célodnak szerintem megfelel.

Mozgás:

a jógához nem értek de ha kedved van hozzá hajrá :)

a kedd hülyeség, az olyan szintű mozgásnak semmi értelme, főleg ha van benned ambíció hogy normálisan is csináld.

A szerdád már akár jó is lehet, de a megnevezés nemsok jóra vall. Hívjuk inkább saját testsúlyos edzésnek, olvasgass utánna mit hogyan érdemes, készíts edzéstervet amivel fejlődni tudsz. A "30perc fekvő meg ez meg az" és a sajátsúlyos edzés között az a különbség hogy az utóbbi hosszab távon is javítja a kondíciódat, akaraterőt és kitartást ad. Állandó terheléshez hamar alkalmazkodik a szervezet és hiába csinálod évegik nem jutsz sehova.

Ugyanez igaz a futásra is, szisztematikusan növelni kell a távot. Persze ha "csak" kocogsz 1órát az is nagyon jó az egészséged szempontjából de ha már csinálsz valamit miért ne hoznád ki belőlle a legtöbbet. És akkor azt is tényleges fejlődés fogja kisérni.

ui: ne érsd félre, tényleg jó a kajád úgy ahogy van.

A 3fő étkezés és 2kissebb szerintem egy kicsit "elavult" de rossznak semmiképpen nem nevezhető.

Az esetleges minőségi dolgokba is felesleges belekötnöm hisz nem egy élsportoló versenyiétájáról beszélünk. Akkor esetleg rákérdeznék hogy milyen kenyér, milyen müzli, van e vaj a törtkrumpliban stb.

Én is kb ilyen szinten tartom a kaját, néha eszek virslit vagy kenyeret, mondjuk én tömegnövelek úgyhogy 2,5óránként olyasmit eszek aminek nagy szénhidrát és fehérjetartalma van.

A hungarofit elvileg nem egy nagy durranás, bár én is most csinálom az 1.félév tesit szóval még nem tapasztaltam.

Akkor sajátsúlyos edzés kilőve, de ha a futást rendesen csinálod jó lesz ez így :)