Most komolyan ha 180cm vagyok és 162kg akkor 90kgnak kellene lennem hogy jó legyek? :/ hogy adok le ilyen sokat. Soha nem fog menni!

Ahogy látom a Kérdezőre nem igaz, hogy "ha nagyon akarod menni fog" Hiszen ennyivel elintézte: sajna nem megy.

És a szokásos duma: ő már mindent kipróbált. Mindenféle csoda diétát, de ő ilyen és kész.

Esetleg próbálj meg rájönni, arra, hogy a fogyókúrák közül egy sem ér semmit. Senki nem fogyott le egyiktől sem hosszú távon (hiszen a kilók visszatérnek a kúrva végeztével).

Beszélj háziorvossal, dietetikussal. Segítenek összeállítani egy étrendet amitől majd beindul a fogyás, és ha már egy részét leadtad akkor el lehet kezdeni mozogni. Persze ha erre nem vagy hajlandó, ill. nem vagy hajlandó betartani az orvosi utasításokat, akkor a hiba nem a világban van, hanem benned!!!

1200 kalória nagyon kevés. Én 77 kg-osan 1600 kalóriával is fogyok.

[link]

Itt kiszámolhatod a te kalória igényed.

1. az dietetikus nem diabetikus

2. az összeállított szar amit kapsz étrendnek azt azért adja nagy valószínűséggel, hogy tartsd be

3. ha éhen lehetne bele dögleni valószínűleg nem adná ki a kezei közül

4. életkor, fizikai aktivitás alapján számoljuk ki, hogy hány Kcl-t kell enni egy nap, az 1200 pedig nem rossz (szoptatós anyáknak 1700-ra tervezünk, csak hogy összehasonlíthasd)

5. ha eleve elkönyveled, hogy nem megy, meg baromság, akkor valóban nem is fog menni

Ne számolgass kalóriákat! A lehető legrosszabb amit tehetsz. Nem a kalóriától fogsz fogyni (illetve hosszútávon biztos, hogy nem), hanem a bevitt táplálék mibenlétéből.

Egy nőnek 1,5-2 gramm fehérjére van szüksége kilogrammonként, izommegtartáshoz. NEM SÚLYTARTÁSHOZ. Viszont egy csomó adatra lenne szükségem, hogy valóban használható étrendet tudjak összeállítani.

Ezért is lenne jó ha elmennél orvoshoz, és megnézetnéd a zsír-izom arányod, valamint nincs-e betegséged.