Hogy fogyjak le?

Semmi szénhidrát! Gyümölcs, zöldség, hús, ha nagyon muszáj köretnek kevés rizs. Én délelőtt szoktam kalóriadúsabb ételeket enni, abonettre sajt, szalámi, banánturmix. Vannak cukorpótlók, de egyiket se szeretem, úgyhogy mézet teszek abba amibe muszáj, legalább egészséges. Sokszor egyél keveset, acsira szénhidrátot ne és lehetőleg 6 után semmit.

Semmi szénhidrát, olyan nincs ;) a szénhidrát csökkentése van.

szénhidrát alatt a cukrot és a lisztet értem. én ezt csinálom egy hónapja és nem hiányzik, pedig vérvételem is volt azóta. Csak gyümölcsöket és mézet eszem, ritkán rizst

Kerüld a fehér lisztes dolgokat és a cukrot.Szénhidrátot teljesen megvonni nem lehet és nem is normális dolog,mivel az agyműködéshez elengedhetetlen a megfelelő szénhidrát,persze minőség és mennyiség szinte.Sok folyadék,nem cukros löttyök.Napi 5x étkezés,elfekvés előtt 2-3órával ne egyél már.Futás a legjobb mozgás,de ekkora súlyfelesleggel még csak több kárt okoznál,mint hasznot (tönkremennének az izületeid).Ebédre mindig főtt kaját egyél,mert az fontos..Sok zöldség,gyümi,csirke,hal,máj,sovány vöröshúsok,zabkása.Ilyesmik körvonalakban.