Ez soknak számít?

Az egetlen értelmes dolog a brokkoli, meg a répa volt.

Attól, h vega vagy, nem kell minden sz.rt összeenni.

R. tea, tk kenyér sajttal, zöldséggel

T. gyümölcs, joghurt, v olajos mag

E. párolt cucc az okés, de leves? De én úgy csináltam volna, hogy rizshez keverem a zöldeket

U. gyümölcs, olajos mag

V. nem tudom, mennyire eszel állati cuccot, de túró, tojás, zöldséggel, vagy ha ez nem, akkor lecsó kevés zsiradékon, esetleg mint a reggeli

kérdező igen, beválik - de a mennyiségeket nem árt személyre szabni.

viszont, ha tényleg hatásosan szeretnél fogyni, akkor nem ártana emelni a fehérjebeviteleden. mondjuk hús nélkül ez elég nehéz, de ott van alternatívának a sovány túró, vagy ami fontos lenne neked, az a fehérjeturmix. (még finom is, olyan, mintha gyümölcsös vagy csokis shake-et innál:).