Tenyleg bevalt fogyokura?

reggeli zabkása

tízórai natúr joghurt, gyümölcs

ebéd rizs plusz csirkemell, zöldség

uszonna gyümölcs, túró

vacsora túró, virsli

A virsli az mióta diétás minőségi kaja? Amúgy sárga kapszula,tesztoszteron.hu <-biblia, bodybuilder.hu <--alapismeretek

Ezek hiteles források olvass utána, aztán menni fog a dolog, a fogyókúrák meg önmagukban hülyeségek jojózol egy jót szenvedsz egy csomót és leadsz némi izomzatot,

2 kisgyerek után én is változtattam. Én update-re. Így nem vonok meg semmit, ha édességet ennék, azt sem. Én nem akartam olyan fogyókúrát, ami esetlen 1-2 hónap alatt leszed rólam 10 kilót, de utána tartani nem tudom. Ezért döntöttem e mellett.

3 hete csinálom, 2 kiló ment le. Mellette tornázom, gyerekektől függően 20-40 perc és már látszik a hatása!!!

Én kalóriát számolni sem számolok, max szénhidrátot. De jelenleg azt sem. Mind két terhességem alatt terhességi cukrom volt, így 160 gr-os szénhidrát mentes diétán voltam. Így csak az elsővel 9 a másodikkal 7 kilót "híztam" a terhesség alatt. (csak szoptatás alatt jött föl pár...)

Én erre esküszöm. Soha nem szerettem a megszabott étrendeket, és a megvonásokat, tiltásokat olyan mértékben, ahogy a fogyókúrák előírták. És mégis mennek le a kilók!

Kezdj el lassan apránként mozogni is, ez lehet baba-mama torna is! :)