Holnap kajám milyen lesz?

Azért legalább ebédre többet kellene enned. A többi sem valami sok, de ebédre mindenképpen iktass be valami jobb kaját. Például csirkehúst/halat zöldségekkel.

Krisz, miért nem írsz legalább egy javaslatot neki ehelyett?

MErt ahhoz kéne tudni, testsúly, (testzsír%) , hízásra való hajlam, legalább egy egész alakos fotó , és nem, életkor, napi aktivitás, étkezési szokások (mit ehet mit nem, allergiák). Nem adhatok sajnos látatlanba, annál komolyabban szoktam tanácsot adni, egyébként az alapokat leírni meg hosszú lenne és már 1000x leírták már előttem is, és fellelhető a neten. Nem azért nem, mert "gonosz" volnék.