Szerintetek egy nap ezeket a gyakorlatokat hányszor kell elvégeznem, hogy 6 hét alatt szép eredményt érjek el? (lent) 16/L

szia!

ezzel az a baj, hogy nem lehet lokális fogyást/tornát végezni, ugyanis ha diétázol, vagy intenzívebben sportolsz, akkor mindenhonnan fogyni fogsz, nem csak a hasadról.

ha csak a pocakoddal van problémád, és a többi területtel meg vagy elégedve, akkor amit javasolni tudnék, az egy kicsi diéta, és olyan mozgás forma, ami zsírégetést eredményez (pl. kardió). ha van otthon szobabiciklid, akkor 20 perces edzést csinálj 2-3perc bemelegítő tekerés, majd 1perc intenzív- 1perc pihentető tekerés, majd a végén 2-3perc levezetés (összesen kb.20perc). a diétával együtt 6 hét alatt szerintem szép eredményeket érhetsz el.

az előző válaszoló vagyok ismét.

kisebb pontosítás: az 1-1 perces tekerést természetesen ismételgesd (ha ez nem volt egyértelmű). a bemelegítő és levezető bringázás között kb. 6-7 ilyen 1-1perces kör fér bele az edzésbe.