Hogy lehet jól lefogyni hogy ne szedd fel újra? Már próbáltam fogyni, de mindig visszajöttek a kilók.

Én most életmód változtatásba kezdtem, leírom röviden: napi 5x-i étkezés, reggel gyümölcs, délelőtt gabonaféle, délben bármi a mit szeretnél enni, délután zöldség, este joghurt vagy valami fehérje, a lényeg, hogy mindent kis mennyiségben. Plusz mellé napi 3 l szénsavmentes ásványvíz. Napi 60 perc aktív mozgás(ez lehet szobabicikli, kocogás, közepes tempójú gyaloglás vagy aero edzés) Egy életmód tanácsadó ajánlotta, sőt sokaknak be is vált az itteni vélemények alapján. Remélem segítettem!:)

Linda/22

Linda jól küldi, végre valaki!

Meg sokan azzal hibázzák el, hogy szemét táplálkozást folytatnak, majd "fogyókúra" szépen lejön a tömeg /persze nagyrésze víz meg izomzat, zsír marad a helyén, testsúly csökken, csak nem mindegy miből/, aztán folytatják ugyanazt a szemét, szutyok kaját amitöl elhíztak, fehérliszt, só, cukor......nem is sorolom tovább.

Linda tanácsát megfogadod az már jó.

Linda: "este joghurt vagy valami fehérje,"

A joghurt jó, de nem fehérjének.

Diéta alatt meg egyébként magasan kell tartani a fehérjét, és alacsonyan a szénhidrátot. Én 600g csirkemellel + 60g fehérjeturmixszal + 100g rizs + 100gzabbal diétáztam + mellé 4X60perc szobabicaj.

Ezzel heti 1,5 kg ment le.

Ez grammra ki van számolva a testsúlyomhoz.

Tényleg fontos hogy mit eszik az ember, de az is fontos, hogy mennyit. Nem mindegy hogy valami grammra meg van határozva vagy oda van dobva hogy egy átlagos mélytányér fele...

TEssék kiszámolni miből mennyi kell és azt enni. Ennyi a trükk, meg persze a mozgás.

Én eszerint csinálom és teljesen rendben van: [link]

Szia!

Sokszor a fogyáshoz vezető út nem olyan nehéz, mint ahogy halljuk. Az első hetekben mindössze annyit kell tenned, hogy megválogatod, hogy mit eszel, és nem a kalória szerint, hanem a szénhidráttartalma szerint. Általában minden termékre rá van írva a szénhidráttartalma, a lényeg, hogy egy nap 20 g szénhidrátnál ne fogyassz többet. Kb. a második napra a felgyűlt szénhidrát a szervezetedből kiürül (esetleg ingerlékenységgel, vagy kis fejfájással járhat ez a pont, de egy szem gyógyszer és többet már nem fogod érezni). Ezután a szervezeted mivel nem kap több szénhidrátot -csak amennyi a működéséhez szükséges-, elkezdi lebontani a raktározott zsírokat. Itt beindul a fogyás. Kb. 2 kg/hét lesz. Ha mozogsz is hozzá, akkor ezt növelheted. Mikor már kezded elérni a kívánt súlyt fokozatosan növelheted a napi szénhidrát bevitelt (5 grammal), hetente. Ezután meg kell majd keresned azt a szénhidrátmennyiséget, amitől nem fogysz, de nem is hízol és azt kb. betartani. Elsőre kevésnek tűnhet a 20 g/nap szénhidrátbevitel, de be lehet tartani, a húsok korlátlanul fogyasztahtók pl. Jó tanács: ha valamire nincs ráírva a szénhidráttartalma keresd meg a google-ban vagy hasonló helyeken :). A súlyod minden nap megmérheted, de kb ugyanabban az időpontban érdemes,a reggeli mosdó után:) h követni tudd az eredményt.

Sok sikert hozzá :)