Jó volt a mai napom fogyás szempontjából? 15/173/80/L

NEM!!!

Az 1 zsemle az nem ebéd!!! Normális, tápláló áteleket kell enni, a koplalással elért fogyás EGÉSZSÉGTELEN!!!

Én is fogyózom, de én egészségesen próbálok fogyni. (12/L)

Most őszintén szerinted ez hasonlít egy étrendre? Látsz benne bármi táplálót és egészségeset? Szerintem ez egy sima napi kaja leírva hogy mi volt...

Példaképpen az étrendem! :

1.étkezés: zabpehely 50 gramm,5tojás fehérje+1 sárgája rántottának kisütve, vagy fehérjeturmix a tojás helyett,+ egy csésze zöldség

2.csirke(100g+rizs 20g zöldséggel) + egy marék olajos mag pl mandula

3. csirke(100g + rizs 40g) + edzés előtti turmix(lcarnitin+bcaa+fehérje)

edzés

utána turmix(bcaa+fehérje)

4.csirke 200g + rizs 40g + zöldség

5.csirke + zöldség + olajos magvak

6. fehérje+ zsírszegény túró

ezt most jelenleg 78 kg -san mondjuk fiú vagyok de remélem érzed hogy ez egy kicsit következetesebb, bodybuilder.hu - n olvasd el az alapismereteket, vagy a sárga kapszulát és össze tudsz rakni majd egy alap étrendet, ha ez emgvan és betartod lesz értelme, és látszata a dolognak...remélem megfogadod és tudtam segíteni.