Hogyan lehet egyszerűen de eredményesen lefogyni?

én eddig 11 kilót úgy fogytam le ,hogy csak fele annyit eszek mint régen

Próbálj sokkal többet inni mint eddig, szénsavmentes ásváynvizet. Mindig amikor éhes vagy, igyál meg előtte egy nagy pohár vizet, és így kevesebbet fogsz enni, mert hamarabb érzed hogy teli vagy. Az ételt lassan edd, mert későn jut el az agyadig a telítettség érzése, tehát mire azt érzed hogy tele vagy, addigra sok felesleges plusz kalóriát vittél a szervezetedbe. Emellett nem kell feltétlenül túl sokat sportolnod, de az eredményes fogyáshoz elengedhetetlen a testmozás is. Otthon végezhető gyakorlatokkal is könnyű fogyni. Pl. felülések, guggolások, törzsemelés stb. :)