Hogy fussak ilyen időben?

Rétegesen kell felöltözni.

Gatya alá egy harisnya-szerűség, felülre trikó, hosszúujjú póló, rá egy másik póló és egy vékonyabb melegítő fölső.

2 zokni. Kesztyűt nem szabad húzni.

Én nem vagyok nagy futó, de a hóval borította pályán róttam a legjobb köröket életemben.

Hülyeség az időjárásra hivatkozva tavaszig várni, főleg, hogy mostanáig kb. kora tavaszias idő volt (most szibériai hidegekkel fenyegetnek, de bízom benne, hogy nem lesz tartós).

Amit én szoktam felvenni: lábszármelegítő+vastagabb tréningnadrág (ha nincs lábszármelegítőd vagy plusz rétegre vágysz akkor vegyél a nadrág alá egy vékonyabbat), felülre sportmelltartó, póló, és egy vastag de kényelmes pulcsi. Ezen kívül sál, sapka, kesztyű - ezek nagyon fontosak, fejen és kézen keresztül a legkönnyebb megfázni ilyenkor, ott izzadsz a legjobban.

Futás közben ne nagyon állj meg, hisz leizzadva így sétálgatni a hidegben nem túl nyerő ötlet. Inkább kisebb távokat vállalj az elején, hogy biztosan hazaérj, mire kifáradsz. Ha mégis pihenésre van szükséged, az is tempós séta legyen.

Nem kell megijedni egy kis hidegtől, rengetegen futnak ilyenkor...

utolso valaszolo, ezek nem nyamnyilak, csak rakenik az idojarasra a lustasaguk miatt abbahagyott futast.

En is futok minden nap, az elso 100 meter nehez, amig el nem kezdek kimelegedni. En az erdo szelen futok, ha terdig ero ho van, akkor is, ha terdig ero sar, akkor is - a kutyam kiser, ja, es minden nap mert nem mondhatom a kutyamnak, hogy ma nem megyunk ki mert hideg van/esik.

4. válaszoló vagyok.

Én azt javaslom, hogy minden másnap menj, tehát tarts 1 nap szünetet két futás között. Érdemes a házad közelében futni, mert mint éjjel is leírtam, ha "elcsatangolsz", benne van a kockázat, hogy hazafelé már nem bírsz futni, és akkor nagy a megfázás esélye, hisz beleizzadt ruhában sétálgatsz a hidegben.

Úgyhogy én maradnék a lakhelyem közelében, és annyit futnék, amennyit bírok. Ha érzed, hogy most már sok lesz, akkor fordulj vissza és fuss haza. Én is így kezdtem, a legelső futásomon, ami szintén télen volt, kereken 400 métert sikerült lefutnom. Most, 1 évvel később meg félmaratonra készülök, úgyhogy... :)

Tavasszal ütemesebb lesz a fejlődés, mert bele tudsz majd sétálni két futós szakasz között, most inkább ne kockáztass. Így is egyre nagyobb távokat bírsz majd megtenni.

Tipp: vezess edzésnaplót, én egy Excel táblázatba írom 1 éve, hogy mikor mennyit futottam - nagyon érdekes így utólag visszanézni és látni a fejlődést.