Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Hogyan fogyókúrázzak?

Hogyan fogyókúrázzak?

Figyelt kérdés

Nagyon régóta próbálok lefogyni,legtöbbször az votl,hogy jó majd hétfőtől,meg holnaptól,aztán ez tartott (jobb esetben) 3-4 napig és feladtam.Gondolom sok mindenkinek ismerős:D Főleg combra meg fenékre hízok,és teljesen olyan alakom van mint anyának,pici,rövid,tömzsi lábaim vannak,nagy fenekem,hájas combom,széles csípőm,a hasam lapos,csak egy kis pocim van.

8-10 kg-t szeretnék leadni,de az a baj pl.a kcal számolgatással,hogy reggel korán megyek és késő délután érek haza,van hogy este,ha elmegyek edzeni,így lehetetlenség.Sajnos anyagilag se állunk olyan jól,hogy tudjak csirkemellet meg mindenféle zöldségeket enni...és NEM,NEM MEKIBE JÁROK! Mielőtt valaki ezt írná,nem iszom cukros űdítőket,csokit nagyon ritkán,chipset se szoktam...egyszerű,házi koszt,ami olcsó,főzelékek,levesek,krumpli,rizs,fehér kenyér.

Mozogni szeretek,főleg futni,azzal nem is lenne baj,mert meg tudnám oldani,hanem a kajával.Hogyan egyek,ha nem tudom számolgatni a kcalt?Valaki tudna segíteni?Mire figyeljek oda mindenképp?Milyen olcsó de mégis diétás ételek vannak?

18/L

2012. jan. 25. 20:00

1/4 anonim

válasza:

Ha nem tudsz optimális táplálékot bevinni, akkor csak az adagok csökkentésével tudsz fogyni. Próbáld napi 5-6x étkezni, és az eddigi adagjaid 70%-át enni. Amúgy azt nem hiszem el, hogy répát vagy párolni való zöldségeket nem tudtok venni, esetleg túrót. Mozzarella volt akciós 100 ft-ért is 100g. Kiwi kilója 250 ft, fele-harmad annyi mint a paradicsom. Ananász van 120 ft-ért. Ilyenekkel ki tudsz váltani nasikat, vagy gyengébb, tésztás étkezéseket.

2012. jan. 25. 20:06

Hasznos számodra ez a válasz?

2/4 A kérdező kommentje:

Rendben,holnap elmegyek vásárolni aztán körül nézek,hogy mi az ami még belefér:)

A szénhidrátot délután már semmiképp sem ehetek?

2012. jan. 25. 20:35

3/4 anonim

válasza:

De, ehetsz délután is. Lefekvés előtt 2-3 órával nem kell már enni, mert alvás közben akkor tud pihenni a szervezet, ha nem az emésztéssel van elfoglalva.

1 teljes kiőrlésű kenyér 200 Ft körül van, amit ha egyedül eszel, elég sokáig kitart :) Egy kefir, ha olcsóbbat veszel, 60 Ft.

Valami ilyesmi jó lehet:

Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér esetleg vékonyan megvajazva, 2 szelet csirkemell sonka, 1 főtt tojás, zöldség: uborka, paprika, stb

Tízórai: gyümölcs (banánt inkább ne)

Ebéd:

Nos ez összetett:

- ha tudsz 12-1 körül enni főtt ételt, mert otthon vagy, akkor egyél abból kisebb adagot,

- ha pedig suliból 3-4 körül érsz haza, akkor ebédre csinálj magadnak egy szendvicset ugyanolyan, mint reggel

Uzsonna: egy natúr joghurt, vagy kefir

Vacsora: ha délben ettél főtt ételt, akkor lehet mozzarella sajt, sovány túró, sonka, stb - ez lenne a legideálisabb, de ha te ezektől szörnyen éhes maradsz, akkor ugyanúgy ehetsz egy szelet tk. kenyeret, és így ennél hozzá egy kis sonkát, mozzarella sajtot, zöldséget

Tehát ha főtt kaját eszel délben, ha nem, tulajdonképpen ugyan annyi táplálékot viszel be, csak megcserélted.

Napi 2-3 liter vizet igyál, és teát is cukor nélkül.

Ha most hirtelen megijednél a sok kajától az étrendben, ne tedd :D lehet te eddig kevesebbet ettél, csak nem helyesen táplálkoztál, de egy hasonló étrendtől szép alakod lesz, nem koplalsz, nem veszítesz izmot, ez célra vezethet MEGFELELŐ SPORT MELLETT!

Sok sikert :)

2012. jan. 26. 10:25

Hasznos számodra ez a válasz?

4/4 A kérdező kommentje:

Nagyon szépen köszönöm:)

2012. jan. 26. 15:52

Kapcsolódó kérdések: