Ugrókötelezés vagy esetleg valami más?

Én is szoktam kötelezni, de én csak az edzésem kiegészítéseként, mert hogy érjen is vmit, ahhoz egy órát kellene ugrálni, annyit meg nem bírnék soha. Tehát én úgy szoktam, hogy futok vagy ellipszisezem 50-60 percet, és utána még egy 10-15 percet (persze nem megállás nélkül, kis pihenőkkel) ugrálókötelezem. Szerintem lehetne tőle fogyni, de min. 40 percig kellene csinálni, hogy érjen is vmit, annyit meg nem sokan bírnak!