Fogyozók! Mit esztek egy nap? Két okból is kérdezném!

- számold ki a napi energiaigényedet

[link]

- ennél pár száz kalóriával kevesebbet fogyassz

- kezdj el mozogni

- fogyni fogsz

- amiket rendszeresen eszem: tk. pékáru, natúr joghurt, gyümölcsök, párolt csirke, hal, barna rizs, cottage cheese, sovány túró, tojás - minden főétkezés mellé nagy adag zöldség (pl párolva)

Nagyon sok diétás étel van a neten, elég ha beírod google-be.

- amiket nem eszem: gyors kaják (meki és burger king tiltólistán), mirelit ételek, panírozott, sok olajban sült ételek, édességek, fornetti (10dkg 400kcal!!)

Előző vagyok:

Szerintem a tejszín és a sajt is hizlal és én ezeket is kihagyom a diétából, de nem bírálok senkit, ezt már mindenki döntse el magának.

Amivel esetleg helyettesítheted a tejszínt: sovány tejföl, ha pedig mindenképp sajtot szeretnél tenni a tetejére, akkor az szintén legyen light.

Igazad van brokkolis, hülyeség helyettesíteni (mondjuk a 3 deka sajt szerintem nagyon nagyon kevés, de ez megint szubjektív)

Tehát a legjobb kihagyni, mert azzal is megspórolsz pár száz kalóriát :)

Sajnos hosszú távon ezek is számítanak.