Ha fogyózok mit ehetek? Kenyeret, zsömlét, vagy kiflit? Esetleg piritóst?

Szénhidrát szénhidrát, szénhidrát. Fogyókúra. Nem fogyókúrázni kell ,hanem összeállítani egy olyan étrendet és edzéstervet ami megfelelő szinten tartja a szervezetedet. Testedzés nélkül nem fogsz tartósan fogyni, illetve ha fogysz is nem lesz jobb a testképed. Sokan mondják hogy ilyen meg olyan fogyókúra, de az én véleményem az , hogy sokkal többre mész azzal ha eljársz edzeni,és betartasz egy jó étrendet. Ugyanis hiába fogysz le, ha a bőröd plöttyedt marad, az izmaid pedig edzetlenek, ugyanúgy nem fogsz tetszeni magadnak. Ha írsz nemet, testsúly, életkort, magasságot akkor összerakok valamiféle iránymutatást hogyan állj neki. Még csak koplalnod sem kell, csak neki kell állnod mozogni.

Mindben ugyanannyi a kalória 100 g-ra nézve.

én abszolút nem fogyózok, és mégsem eszem kenyeret egyáltalán. (tk-t sem). de te tudod.

Lehetőleg pékárút semmit, ha mégis akkor teljes kiőrlésű cuccokat, abonettet, és hasonlókat, de ezekből sem lehet reggelire, ebédre, vacsorára.

Én meg eszek mindent, de kis adagoat.A lényeg, hogy napi szinten mozgok, és így fogyok is.Heti 3 súlyzós edzés, a maradék napokon meg szobabicikli.A kalória deficit a lényeg, és oké minden.

a pékségben meggyúrjk a tésztát. a k*va nagy halom tésztából kimarnak egy darabot, abból lesz a zsömle, megy a sütőbe. ugyanabból a tésztából gyúrnak még tizenöt kiflit és négy kenyeret. mindet szépen átsütik, és így kerül a pékség polcára. bizony, más a formája, de ettől még az energiatartalma tökugyanaz. nagyon megtévesztő, csak óvatosan...

Felejtsd el a fogyókúrát, 65-70 között van az optimális testsúlyod, plusz ha edzés mellett nem viszel be megfelelő mennyiségű és minőségű kaját nem fogsz haladni,sőt, visszaesel. Inkább normál étrend, és ha most kezdesz edzeni 3napos edzésterv, de valamit rosszul csinálsz, mert én sem tudok többet edzeni másfél-két óránál, pedig másfél éve csinálom. Milyen gyakorlatokat végzel? Súly? Ismétlés? Étrend van? Táplálékkiegészítő? Vitamin? Egyáltalán miért akarsz fogyókúrázni?