Ha fogyózok, ehetek étcsokit és ha igen mennyit?

Sztem attol fugg, hogy a dietat milyen hosszura tervezed. Ha lassan akarsz lefogyni (ami tartos lesz), mondjuk fel-egy ev alatt, akkor nyugodtan ehetsz akar minden nap egy kockat.

Rosszabb, ha eltiltod magadtol, aztan egyszer csak egy kinzo rohamban raveted magad es egy tablaig meg sem allsz :).

Kis mennyiségben nagyon egészséges az étcsokoládé, csak nemmindegy melyik. Azért az nem árt, ha kakaót is látott a termék, tehát a csokimikulás nem az igazi. Az igazi, akár 70-80 százalékos étcsoki viszont elég drága, és ez a tény segít fékentartani a fogyasztásodat. :-)

Itt megjegyzem, hogy a kakaó por, ami nem cukrozott ugyanazokat az anyagokat tartalmazza, csak zsírmentes állapotban (a csoki kakaóvajból készül), ha van valami recepted, hogy mit lehet csinálni natúr kakaóból, akkor azt fogyaszthatod nyugodtan. (esetleg édesítőszerrel)

ha a fogyózásod diéta, normális diéta olyan amilyen kell ahhoz hogy a testkompóziciódat lecsökkents /a testzsír arányát az izomzathoz képest/, akkor semmilyen cukor nem megengedett a diéta alatt, még a gyümölcscukor sem,

olvas el kérlek ami itt van, választ kapsz még többmindenre is

[link]

Kedves előző, nem figyeltél jól. Eltekintve attól, hogy még a testépítő diéta is alkalmaz "csaló napot" az anyagcsere felpörgetése céljából, a cukrokat nem lehet 100 %-ig kiiktatni. A versenydiéta amúgy is másról szól, hiszen ott egy adott napra (verseny) készülnek, nem akarnak úgymaradni egész évben. Nézz meg egy testépítőt szénhidráttöltéskor: annyi nutellás fánkot betolnak, hogy rossz nézni. De ez mondom, nem jó hasonlat, mert ők a verseny napjára trükközgetnek, utána akár órák! alatt issztöltik azt a 10-15! kilót. A síma sportolóknál is fontos a glikogén visszatöltése közvetlen edzés után, amilyen gyorsan csak lehet. Ez SOHA nem alakul zsírrá, az izmokban tárolódik, és energiát szolgáltat.

Visszatérve az étcsokira, nézzétek meg a cukortartalmát: egy jó fekete étcsoki azért olyan keserű, mert minimális a cukortartalma. Én sportolás után lazán, és nyugodt szívvel eszem ilyet. (nem minden alkalommal, csak ha nincs jobb, pl. maltodextrin)