Van valami speckó diéta has ( köldök alatti rész ), úszógumi, combból való fogyásra?

Oké, mielőtt jönne az első 'kedves" komment, hogy nincs megadott területről való fogyás, ne fáradjon, oké ..

de nekem ezzel a 3 testrészemmel van gondom

igazából az full nem érdekel, hogy mennyit nyom a mérleg ( 176/67 L)

próbálok napi 5-ször enni, de van hogy csak 4, vagy 3 jön össze ..

heti 3szor futok, amennyit bír a térdem/bokám, általában egy jó fél órát, de múlt héten kezdtem, és fokozatosan szeretném emelni

utána 6 féle gyakorlat hasra

mondjuk a bökkenő, hogy au pairként dolgozom, szóval azt eszem, amit a hst családom kb ... tehát nincs lehetőség full speciális kajákra, viszont rengeteg a zöldség+gyümölcs

segítség! nem akarok kövéren meghalni ... :D oké, ez a vége csak poén volt .. :D ja és a legnagyobb probléma, imádok nassolni ... bármi legyen az , és ha unatkozom, elkezdek enni, mert azt gondolom, hogy éhes vagyok .. közben meg nem is ... ez ellen lehet tenni valamit ?