A futás vagy az ugrálókötelezés hatásosabb h leadjak pár kilót nyárig? Egy olyan 5-10 kg ot

az ugrálókötelezés hatásosabb. De én ajánlom mind a kettőt egyszerre. Egyszer futás egyszer ugrálókötelezés. De közebe azért figyelj a táplálkozásra is. Inkább többször egyél keveset és lefekvés előtt 3 órával se egyél. igyál sok folyadékot is. A folyadék(a legegészségesebbnek mondható a csapvíz, ugyan is ez nem tartalmaz tartósító szert, szénsavat és káros anyagokat se)ugyanis segíti a fogyást. Evés előtt is igyál eltelíti a gyomrod.

én amióta lefogytam elég sokat sportolok, hogy ne hízzak vissza. egy óra futás alatt körülbelül 800 kalóriát égetek a magasabb pulzus szám miatt, ugrókötelezésnél az olyan 500-600.