175 cm,95 kg,21L vagyok. Mennyit kellene fogynom és mennyi idő alatt, hogy ideális legyen a testsúlyom?

Én 183cm vagyok és 75kg, de még így is kövérnek érzem magam. Nekem az a célom, hogy 68kg-ra lefogyjak minimum, de ha több lenne, az sem lenne rossz :) Szerintem neked 64kg körül kellene lenned ideális esetben.

18/L

Èn 170cm,ès 92kg-rol kezdtem a fogyit,mjuk volt motivàcióm,tetszeni akartam a pàromnak,hiàba mondta h ilyennek szeret. Most 5hónap elteltèvel 65kg vagyok :)

Egy jó tanàcs:-a fokozatossàg a lényeg,èn tulzàsba vittem/viszem mèg mindig:)

Sok sikert!