Le szeretnék fogyni kb 40 kg-ot. Nem is olyan rég, még 60 kg voltam, most 105-106 kg a súlyom 168 cm-hez. Nem mértéktelen "zabálással" értem el. Mivel lehetne leadni?

Kcal számolás, cukros, finomlisztes termékeket próbáld mellözni, és a zsíros ételeket.

Sok zöldség, sok fehérje, sok folyadék, és rendszeres mozgás, de olyan, ami nem terheli meg a szervezeted, pl ekkora súllyal ne fuss.

több edzés, még kevesebb étkezés.

de hihetetlen hogy valami így belassítja az anyagcserét. nekem az első gondolatom (amíg a gyógyszert nem olvastam) az volt, hogy orvosi kivizsgálás. ez még így is igaz, hogy említetted hogy gyógyszert szedtél. nagyon jól jöhetne egy hormon vizsgálat.

Szerintem keress fel egy orvost, mert lehet betegségtől. De valószínűleg ha így van, már tudod. Pajzsmirigy tud ilyesmit okozni.

Kenyérfélék, tészta, édességek, cukros ételek mellőzése, sok folyadék napi 2-3 liter. A mozgást fokozatosan kezdd el, mert ekkora tömeggel pl. futással indítani megterhelő lehet. Ha busszal jársz, szállj le 1-2 megállóval előbb, és gyalogolj haza. Amikor van időd sétálj nagyokat, túrázz stb. TV-zés közben végezz gyakorlatokat, súlyzózz, vagy amit még én szoktam, a trambulin. Este 6 után ne egyél, ha éhes vagy inkább idd tele magad. Vizet vagy citromos zöld teát (semmiképp sem cukrosat). Az evésről nem kell lemondani, de inkább gyakran egyél keveset, akár 2-3 óránként.

Suliba vagy munkába vigyél magaddal kaját, költséghatékony is, és ha éhes vagy nem pékségben találod magad. Én abonettből is szoktam szenyót csinálni, kenyérből a szeletelt Graham-et szoktam venni, lassan fogy. Fehéret semmiképp. Szoktam itthon vagy magamnál tartani cukormentes cerbona szeletet, azzal próbálom pótolni az édességet, vagy túró rudival.

A napot kezd egy gyümölccsel. Sok sikert!