Diéta esetén lehet az alábbiakat enni?

Kenyér: minimális mennyiséget, és legyen rozskenyér, teljes kiőrlésű kenyér

Zabpehely a legjobb, de a lényeg, hogy natúr legyen és cukormentes.

Felvágott: csirke- vagy pulykasonka, minél magasabb %-os hústartalommal

Joghurt: 0%-os

Zöldség: főzve, párolva, nyersen...a lényeg, hogy lehetőség szerint zsiradék nélkül készüljön, tehát sütve nem annyira szerencsés, esetleg grillezve

Gyümölcs: végülis bármelyik (a grapefruit külön ajánlott!), de vannak magas fruktóztartalmúak, azokkal óvatosan (banán, szőlő, mandarin..)

Virsli: nem kéne

Liszt: nem kéne, minimalizáld

Tészta minimális, a (barna) rizs inkább mehet, köretnek jó a krumpli is párolva vagy főzve (tehát nem zsiradékkal, pl. sült krumpli). Párolt zöldségek köretnek szuper.

kenyér-abonett, rozs, tönkölybúza, teljes kiőrlésű, barna, graham, magvas-teljes kiőrlésű

gabonapehely-natur zabpehely/búzapehely, zabkorpa

felvágott/szalámi-csirkemellsonka, pulykamellsonka, sovány sajtok, fűszervajak, főtt tojás, körözött, zöldség, tojáskrémek (ha arra vagy kiváncsi mit lehet szendóba rakni)

joghurt-sima, natur, vagy kefír

zöldségek nagyon jók, bátran eheted őket mindenhogy, arra figyelj hogy mindig egyél valamihez-pl rizsbe belekeverve, szenyába rakva stb

gyümölcsök is nagyon jók, -banánba, szőlőbe több a cukor azokat inkább reggeli folyamán, de azok is nagyon egészségesek

virslit én a helyedben hanyagolnám, ha nagyon vágysz rá, akkor 1 pár és a jobb fajtából ketchup, majonéz nélkül, mustárral

lisztet sem kell teljesen elhagyni, mondjuk attól függ hogy mihez kell, mert habaráshoz használhatsz kefírt, joghurtot,tojást, krumplit, keményítőt, saját magát, vagy van teljes kiőrlésű, rozs liszt is, normál mennyiség szerintem nem árthat

krumpli-főve-egészséges, nem kell kihagyni

rizs-főzve, párolva, nem kell kihagyni

tészta-van teljes kiőrlésű változata is, de én amondó vagyok hogy mindent lehet mértékkel, szóval ha 2 hétben egyszer eszel egy tál tésztát semmi bajod nem lesz, csak akkor figyelj arra hogy husos-zöldséges legyen, pl gombás-csirkemell kagylótésztával stb stb

nagyobb hipermarketekbe zabpelyhet, kölest, barnarizst sima joghurtokat, lightosabb sajtokat (mozzarella light, tolle, trappsita light, cottage cheese) vehetsz

többit abc-kbe, gyümi, zöldség piacokon

nyugodt szívvel? nyugtalanul ne is. de ha napi 3 kilót megeszel (krumpli) akkor azért elképzelhető lesz némi hízás.

tojás pipa (olajon is)

továbbá, már ne haragudj, de a kérdésed: diéta esetén az alábbiakat lehet enni? ha diétázol, akkor van étrended (diéta = étrend). az étrendedben benne vannak az alábbiak? ha igen, akkor lehet enni, ha nem akkor nem lehet, mert akkor pont nem a diétádat követed. de ez csak elmélet, hogy tudjuk miről beszélünk. :)

nem mintha a zsír olyan nagy probléma lenne, ha korlátozottan eszed (ésszerű mennyiségben).

sütőzacskó: milyen a fűszerkeveréke? ízfokozós, vagy sima szárított zöldség + só?

karfiol rántva.. az a panír és olaj amit felvesz, nem kell hogy fogyás akadálya legyen. nyilván itt is érdemes mértéket tartani. ha nem fogysz, akkor tudni fogod, hogy a mértéked még mindig kissé bő, és visszább veszel. de alapvetően mindent ehetsz, egy kis fehérlisztes morzsa meg még szerintem is semmiség.

akkor nézz meg pár fűszerkeveréket.

és ha ezek után le is írod nekem, hogy zöldségen és són kívül mi van benne, akkor tudni fogom azt is hogy igen rendes ember vagy.