175 cm magas vagyok, és 109 kg. Az étkezésemet be tudtam állítani, és 125-ről, csak a kajámra odafigyelve lett 109. Csak most mozogni is szeretnék. Ezzel a súllyal nem szívesen futok a térdeim miatt, de az úszás pl az jó?

Igen mert az nem terheli az izületeket ugy mint pl. pont a futás.

sok sikert:)

Úgy kezdd el, hogy csak lazán ússz először. Ha hirtelen megterheled a szíved, keringésed még bajod lehet. Nem kell nekiugrani "mint tót az anyjának"!:)

Szépen fokozatosan kell előre haladni.

először úszás, aztán spinning bicikli, majd egy kis eliptikus tréner. Ezek mind kímélik a térded, ami eddig túl volt terhelve a súlyoddal. Valószínűleg "szögben" is van eltérés. És mire odaérsz, h futhatnál, már sok kilóval könnyebben fogsz nekiállni...:D Én is 117-ről fogytam le szülés után 65-re. Először 5 nap alatt a 20kg víz, aztán a többi. És nem ugrottam neki. Diéta és mozgás meghozza az eredményt. Talán a Norbi féle duci tréning is jó. Kíméli az izületeket. Ja, és ne hallgass másokra mindig. Ne hagyd magad sürgetni. Neked kell esetleg egy térdsérüléssel leélni az életed, nem nekik.

Sok sikert hozzá!!!!

előző vagyok

A görkori kifejezetten árthat a térdnek, ilyen súlynál.

Leérkezni, ugratni a járdán stb...Fékezésnél befordítani a térded