Ez megfelelő diétás étrend? FONTOS!
80 k-ról indultam, jelenleg 74 kg vagyok, kb 1 hónapja kezdtem a diétámat.
Nagyon jól bevált, de azért aggódom, hogy megfelelő e az étrendem. Hozzáértők, segítenétek??
Ha nem megfelelő, mit változtassak rajta? Nem szeretném kizsigerelni a szervezetem. És az a problémám, hogy amióta elkezdtem, nagyon ritkán járok wc-re, de nem vagyok felpuffadva....:/
Egyébként az étkezések mellé mindig megiszok 1 bögre natúr zöld teát, 2 liter vízet iszom naponta. Ja és minden nap mozgok 1-1 és fél órát.
AZ ÉTRENDEM( amit minden nap leírok):
NAP 1:
Reggeli: 60 dkg csirkemellsonka
1 banán
2 kolevit keksz
Ebéd: 1 cézársaláta 25 ml dresszinggel
2 kocka diétás csoki
Vacsora: 1 update joghurt
1 kicsi narancs
NAP 2:
Reggeli: 2 szelet csirkemellsonka
2 tojás
1 abonett
1 paradicsom
Ebéd: Vegyes saláta öntet nélkül
Vacsora: 2 kolevit keksz
1 banán
NAP 3:
Reggeli: 1 update joghurt
3 db kicsi mandarin
2 kolevit keksz
Ebéd: Cézár Saláta 25 ml öntettel
Vacsora: 1 alma
NAP 4:
Reggeli: 3 szelet csirkemellsonka
1 update joghurt
1 banán
Ebéd: 1 paradicsom
120 g sós tonhalkonzerv
Vacsora: 1 alma
NAP 5:
Reggeli: 1 alma
1 update joghurt
2 teáskanál zabpehely
Ebéd: Cézár Saláta
2 kicsi narancs
Vacsora: 2 szelet csirkemellsonka
1 bögrés leves
1 alma
Előre is köszönöm. :) 17L
válasza:Az ételek, amiket fogyasztasz, nem rosszak, de főtt ételt is kéne enned. Én azt javaslom készíts krémlevest, persze habarás meg minden nélkül, csak maga a zöldség sűrítse be, vagy főzelékeket, szintén ne liszttel, egyél grillezett vagy sütőzacskóban sütött csirkemellet, vagy zöldségeket.
A zöldségekkel, gyümölcsökkel, zabpehellyel, és a csirkemell sonkával nincs gond. A zöld tea is jó.
Esetleg lenmagot egyél natúr joghurttal, az az emésztésre nagyon jó hatással van.
válasza:Szia!
A 60 DEKA csirkemellsonka remélem elírás, kivéve, ha te vagy Tóthné :D
Kicsivel ehetnél több fehérjét, mert a 2-3 szelet csirkemell sonkát valahogy kevésnek érzem. Cézársalátához nem tolnék dresszinget, tiszta cukor. Reggelire, úgy általában mehetne több zab, úgy is azt írod, hogy nem nagyon jársz WC-re, mondjuk lányoknál ez gyakoribb, de a reggelente zab majd helyrerakja :) Vacsorára nem ennék banánt, felviszi a vércukrodat, aztán szépen be is épül zsírba. Estére tenném a tonhalkonzerves bulit, és este is iktatnék be salátát. Ha megoldható, 5 étkezésed legyen, ne csak három. Egyébiránt kellemes étrend, szerintem működőképes.
válasza:Megkérdezhetem, hogy nem éhezel? :D
Én többet eszek ennél 50 kilósan :O
Estére egy alma?? egyetlen egy alma?? ugye ezt nem gondolod komolyan, igen tönkreteszed a szervezeted!! Ebédet miért nem eszel, azért meleg ételt kéne fogyasztanod. Mozogj többet, akkor többet ehetsz ;)
válasza: válasza:Nem tűnik rossznak , csak hosszú távon nem tartható. Vacsira ehetnél alma helyett : kefír,túró , sovány sajt, 2 db tojás, zöldségeket. A dresszinget hagyd el, ha nem megy akkor készíts te el kefír + fokhagyma+ fűszerek ..sokkal finomabb mint a kész dresszing és egészségesebb. Bögrés leves helyett inkább főzz te valamilyen kis könnyű zöldséglevest.
Ja és szerintem gyümik helyett egyél több zöldséget is. Savanyú káposzta, édes kápi, kínai kel, reszelt répa..... De ügyes vagy , így tovább!!!! :)
válasza:Jó alap, viszont elég kevés, még fogyáshoz is.. Sokkal több fehérje kéne, mert félő a leadott kilók nem zsírvesztés, hanem izomvesztés következményei lesznek. A másik dolog, amit szintén említettek az 5szöri étkezés. bőséges zöldségfogyasztás, sovány húsok, sajtok, túró, joghurt,tej, zab, tojás, gyümik..... fincsiii:D:D
sok sikert!! :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!