Nem tdja vki mennyi plusz kalória kell szoptatáskor? Fogyóznék, számolom a kalóriákat. Oldal ahol válaszol is szakértő?

[link]

kaloriabazis.hu Nekem csak ez vált be. Mindenki nevet, hogy méricskélek, de sikerült 1 év alatt 13 kilót leadnom úgy, hogy 1 héten csak 3-4 alkalommal tudtam betartani. Mivel szoptattam, ezért úgy állitottam be a mércét, mint aki kemény fizikai munkát végez. Kb. napi 1900-2000 Kcal-val inditottam naponta, amit a súlycsökkenéssel lejjebb vittem fokozatosan, ahogy a rendszer kivánta. Előtte csak hiztam, hiába mondták, hogy szoptatással olvadnak a kilók! Biztos igy van ez azoknál, akik nem zabálósak! Igy a folyamatos eszegetésnek szabtam igy gátat. Aztán jött egy újabb terhesség, és kezdhetem újra. De nem bánom! Bár tapasztalatom szerint érdemes kivárni a kisbaba fél éves korát, amikor mást is elkezd enni, mert addig mindent visszatart a szervezet. Most a 3. gyereknél kb. 2200 kcal-t állitottam be, amivel stagnálok, de súlyos kihágások is beleférnek. Nekem most az a célom, hogy ne hizzak. A kisbabám 3 hónaposan nagyon duckó az anyatejtől. Tudomm, hogy azért lassaabb az anyagcserém. Ha fél éves lesz, fokozatosan csökkentem a kalóriát. Az édességet kicsit vissza kell fogni most, ennyi. A 13 kg-ot sem önsanyargatással adtam le, hanem lusta voltam méricskélni. Mivel le kell mérni, ezért nem tömök mindent a számba, ami a kezem ügyébe esik. Néha nem árt tornázni! A lényeg, hogy nyugalom, majd eljön a karcsúság ideje is, ha nagyon akarjuk.

Az 1300 kcal szerintem senkinek sem való! Legfeljebb kórházi körülmények között. Lassan, fokozatosan kell fogyni!