Napi hány kalóriára van szükségem ahhoz, hogy 4 és fél hónap alatt lecsökkentsem a méretem 44-ről 38-ra?
Ma kezdtem a századik fogyókúrám. Nem ettem sokat, csak abonettet, puffasztott rizst, almát, lencsefőzeléket, húst. Ez már eddig 1800 kalória, és gondolhatjátok, hogy nem vagyok tele. Túl sok ez az 1800? Mennyinek kéne lennie?
20L (176 cm, 83 kg)
válasza:Ezt töltsd ki, és megmondja.
válasza: válasza:Ja, első vagyok.
Szerintem 4 és fél hónap ha nem mozogsz semmit, akkor kevés.
Legalábbis nekem kb 10 hónap kellett, hogy 44-ről 38-asra csökkentsem a ruhaméretemet (79 kg-ról 65-re), 1500 kcal/nap.
válasza:A napi energiaszükséglet átlag 2000 kcal.
Fogyókúrázás esetén semmiképpen sem szabad 1500 kcal alá menni, hiszen ekkor a szervezeted éhezésnek van kitéve, tartalékolni fog, túlélő üzemmódba kapcsol. Gondolj bele, logikus.
Ez az 1800 kcal szerintem simán jó mára. Nézz utána, nagyon sok zöldség (gyümölcs) alacsony kalóriatartalmú. Válaszd ki azokat, és abból lehet "sokat" enni.
Alma, fejes saláta, répa, karalábé, stb.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!