Kinek hogyan sikerült lefogynia? (többi lent)

6 előtt is csak vizet, almahéjat meg répát? Hülye vagy te kedves első?

Fogyni anélkül is lehet, hogy éheztetnénk magunkat, bár egyesek ezt nem bírják felfogni.

elmondom a saját módszeremet, ami szerintem a leginkább hatásos: nőknél 1200-1300kcal/nap, napi 5x-i étkezés!!! FONTOS ha 5x, ésszel eszel, akkor nem tör rád az éjszakai falásroham és egészséges emésztésed lesz!

sok zöldség és hús, 0 krumpli, 0 zsír

a reggeli teljeskiörlésű kenyéren kívül 0 tészta, minél kevesebb rizs, estére leginkább fehérje.

szinte csak VÍZ, de abból 2-3 liter

semmi cukros üdítő meg gyümölcslé, se kávé 4 kanál cukorral meg tea 5 kanállal! minden szigorúan cukor nélkül

heti 4-5x 1 óra testmozgás (kardionak csúfolják :), szobabicikli, úszás v futás, testsúlytól függően)

ez durvának hangzik, de meg lehet szokni, nagyon sok finom salátát lehet készíteni (hússal is!) és időnként természetesen el lehet térni a menetrendtől és lehet bűnözni

zöldtea, almaecet, szűztea stb mind serkentik az emésztést, bizonyos szintig jól kiegészíthetik a diétát

én így 9 hónap alatt 30centit vesztettem hasból és 17-et mellből, 44 kilót fogytam és most emelem a kalóriamennyiséget normálisra

az előző jókat írt, de azért én kiemelnék pár dolgot:

"zöldtea, almaecet, szűztea stb mind serkentik az emésztést" - semmit nem tesz hozzá a fogyáshoz, ha a diéta és az edzés jól össze van rakva. pláne, hogy az almaecet marja a gyomrot, a szűztea pedig megf*sat, és abból nem lesz zsírvesztés...

a másik az 12-1300 kcal. na most nekem napi 1000 kcalt elégető edzéseim vannak. kicsit sem esnék össze az 1200 kcaltól. annyival akkor kell diétázni, ha nem mozog az illető. egyébként 1500 mehet simán (én még azzal is összeesek, és 2000-től is tudok fogyni, szóval egyénfüggő, de az 1200 tuti kevés, ha valaki sportol - mondhatni egészségtelen).